Effektive Gymnastik Bei Kalkschulter

August 05, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Kalkschulter Mit diesen zwei Übungen bringst du den Kalk zum bröckeln from www.pinterest.de

Was ist eine Kalkschulter?

Eine Kalkschulter ist eine schmerzhafte Verletzung, die durch eine Ansammlung von Kalkablagerungen im Schultergelenk verursacht wird. Diese Verletzung tritt häufig bei Menschen auf, die wiederholte Bewegungen ausführen, die das Schultergelenk belasten, wie z.B. Arbeit am Schreibtisch oder schweres Heben.

Symptome einer Kalkschulter

Die Symptome einer Kalkschulter können von Person zu Person variieren, aber typischerweise umfassen sie Schmerzen und Steifheit im Schulterbereich, die häufig mit Bewegung verbunden sind. Einige Menschen können auch Schwierigkeiten haben, ihre Arme über ihren Kopf zu heben oder ihre Schultern zu bewegen.

Wie kann Gymnastik bei der Behandlung von Kalkschulter helfen?

Gymnastik kann eine wirksame Behandlung für Kalkschulter sein, da sie dazu beitragen kann, die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern und die Schmerzen zu lindern. Durch bestimmte Bewegungen und Dehnungen kann die Muskulatur im Schulterbereich gestärkt und die Durchblutung verbessert werden.

Übungen für die Kalkschulter

1. Schulterkreisen: Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker an Ihren Seiten hängen. Kreisen Sie langsam Ihre Schultern nach vorne und dann nach hinten. Wiederholen Sie diese Bewegung für 10 bis 15 Wiederholungen. 2. Armkreisen: Stehen Sie aufrecht und heben Sie Ihren rechten Arm über Ihren Kopf. Kreisen Sie langsam Ihren Arm im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie diese Bewegung für 10 bis 15 Wiederholungen auf jeder Seite. 3. Schulterdehnung: Stehen Sie aufrecht und legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre linke Schulter. Drücken Sie sanft auf Ihre Schulter und halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. 4. Wandklettern: Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und legen Sie Ihre Hände flach auf die Wand. Klettern Sie langsam mit Ihren Händen die Wand hinauf und dann zurück nach unten. Wiederholen Sie diese Bewegung für 10 bis 15 Wiederholungen.

Worauf sollten Sie bei der Gymnastik bei Kalkschulter achten?

Es ist wichtig, dass Sie die Übungen langsam und vorsichtig durchführen, um eine weitere Verletzung zu vermeiden. Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie die Bewegung umgehend stoppen und Ihren Arzt konsultieren. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Gymnastikroutine regelmäßig durchführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Fazit

Gymnastik kann eine wirksame Methode zur Behandlung von Kalkschulter sein, da sie dazu beitragen kann, die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern und die Schmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, dass Sie die Übungen langsam und vorsichtig durchführen und bei Schmerzen sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie regelmäßig Gymnastikübungen durchführen, können Sie eine schnelle Genesung und eine verbesserte Schultergesundheit erreichen.