Erwärmung Im Sportunterricht Für Kinder Im Kindergarten: Tipps Und Tricks
Warum ist eine richtige Erwärmung wichtig?
Die Erwärmung ist eine entscheidende Phase im Sportunterricht für Kinder im Kindergartenalter. Sie dient dazu, den Körper auf die bevorstehende körperliche Aktivität vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden. Durch die Erwärmung wird die Durchblutung gefördert, die Muskulatur gelockert und der Stoffwechsel angeregt.
Wie gestaltet man eine effektive Erwärmung?
Die Erwärmung sollte mindestens 10 Minuten dauern und sollte aus verschiedenen Übungen bestehen, die den ganzen Körper aktivieren. Hier ein paar Beispiele:
Aufwärmen der Gelenke:
Beginnen Sie mit einfachen Gelenkübungen, wie z.B. Kreisen mit den Armen und Beinen oder dem Nacken. So werden die Gelenke mobilisiert und auf die bevorstehende Belastung vorbereitet.
Aufwärmen des Herz-Kreislauf-Systems:
Eine Möglichkeit ist es, die Kinder zu einem kurzen Laufspiel zu animieren oder eine kleine Choreografie zu tanzen. Auch ein kurzes Hüpfen oder Springen kann das Herz-Kreislauf-System auf Trab bringen.
Aufwärmen der Muskulatur:
Dehnen Sie die Muskeln, die bei der bevorstehenden Aktivität beansprucht werden. Wichtig ist dabei, dass die Dehnung langsam und vorsichtig durchgeführt wird und nicht überdehnt wird.
Welche Übungen eignen sich für eine Erwärmung im Kindergartenalter?
Es gibt zahlreiche Übungen, die sich für eine Erwärmung im Kindergartenalter eignen. Hier ein paar Beispiele:
Kniebeugen:
Die Kinder stellen sich mit hüftbreitem Stand auf und beugen langsam die Knie. Wichtig ist dabei, dass die Knie nicht über die Fußspitzen hinausragen.
Hampelmann:
Die Kinder stehen aufrecht und springen mit gespreizten Beinen und Armen gleichzeitig nach oben. Danach springen sie wieder in die Ausgangsposition zurück.
Seilspringen:
Seilspringen ist eine effektive Übung, um das Herz-Kreislauf-System und die Koordination zu trainieren. Dabei ist es wichtig, dass die Kinder das Seil nicht zu hoch schwingen und immer auf den Ballen springen.
Worauf sollte man bei einer Erwärmung im Kindergartenalter achten?
Bei einer Erwärmung im Kindergartenalter ist es wichtig, dass die Übungen spielerisch gestaltet werden und den Kindern Spaß machen. Zudem sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Es empfiehlt sich, den Kindern Wasser oder ungesüßten Tee anzubieten.
Fazit
Eine richtige Erwärmung ist im Sportunterricht für Kinder im Kindergartenalter unerlässlich. Sie dient dazu, den Körper auf die bevorstehende körperliche Aktivität vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden. Eine effektive Erwärmung sollte mindestens 10 Minuten dauern und aus verschiedenen Übungen bestehen, die den ganzen Körper aktivieren. Wichtig ist dabei, dass die Übungen spielerisch gestaltet werden und den Kindern Spaß machen.
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