Fußgymnastik Bei Hallux Valgus

Oktober 13, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Was ist Hallux Valgus?

Hallux Valgus ist eine Erkrankung des Fußes, bei der sich der große Zeh zur Seite neigt und eine auffällige Ausbuchtung am Fußballen bildet. Die häufigste Ursache dieser Erkrankung sind zu enge Schuhe, aber auch eine genetische Veranlagung kann eine Rolle spielen.

Wie kann Fußgymnastik helfen?

Fußgymnastik ist eine effektive Methode, um die Muskulatur im Fuß zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Bei Hallux Valgus kann sie helfen, die Fehlstellung des großen Zehs zu korrigieren und Schmerzen zu lindern.

Übungen für die Fußgymnastik bei Hallux Valgus

1. Zehen spreizen: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie ein Handtuch auf den Boden. Versuchen Sie nun, das Handtuch mit den Zehen aufzuheben und wieder abzulegen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. 2. Fußrolle: Stellen Sie sich auf eine Fußrolle oder eine leere Wasserflasche und rollen Sie langsam von den Zehen bis zur Ferse und wieder zurück. 3. Zehenkrallen: Legen Sie ein Handtuch auf den Boden und krallen Sie mit den Zehen das Handtuch zusammen. Halten Sie die Spannung für einige Sekunden und entspannen Sie dann wieder. 4. Fußwippe: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und wippen Sie langsam auf und ab.

Wie oft sollte man Fußgymnastik machen?

Um eine effektive Verbesserung zu erzielen, sollte man Fußgymnastik regelmäßig in den Alltag integrieren. Idealerweise sollten die Übungen täglich durchgeführt werden.

Was sollte man bei Hallux Valgus vermeiden?

Um die Erkrankung nicht zu verschlimmern, sollte man auf zu enge Schuhe verzichten und auf flache Schuhe mit einer breiten Sohle umsteigen. Auch hohe Absätze sollten vermieden werden.

Fazit

Fußgymnastik ist eine einfache und effektive Methode, um bei Hallux Valgus Beschwerden zu lindern und die Muskulatur im Fuß zu stärken. Regelmäßige Übungen können dazu beitragen, die Fehlstellung des großen Zehs zu korrigieren und Schmerzen zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig, auch auf das Tragen geeigneter Schuhe zu achten, um die Erkrankung nicht zu verschlimmern.