Funktionelle Gymnastik Mit Kindern
Was ist funktionelle Gymnastik?
Funktionelle Gymnastik ist eine Form der Bewegungstherapie, die darauf abzielt, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Im Fokus stehen hierbei Bewegungen, die den ganzen Körper einbeziehen und die Koordination und Stabilität fördern.
Mit funktioneller Gymnastik können auch Kinder ihre motorischen Fähigkeiten verbessern und ihre körperliche Entwicklung unterstützen.
Warum ist funktionelle Gymnastik für Kinder wichtig?
Kinder sind in ihrer motorischen Entwicklung noch nicht vollständig ausgereift und können von gezielten Übungen profitieren. Durch funktionelle Gymnastik können sie ihre Koordination und Stabilität verbessern, was sich positiv auf ihre körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag auswirkt.
Zudem kann funktionelle Gymnastik Kindern helfen, Verletzungen vorzubeugen, da sie lernen, ihren Körper richtig zu belasten und zu stabilisieren.
Wie kann man funktionelle Gymnastik mit Kindern durchführen?
Es gibt viele Übungen, die sich für funktionelle Gymnastik mit Kindern eignen. Wichtig ist dabei, dass die Übungen altersgerecht und spielerisch gestaltet werden, um die Motivation der Kinder zu erhalten.
Beispiele für funktionelle Gymnastik-Übungen mit Kindern sind: Hampelmann, Ausfallschritte, Kniebeugen, Planks, Liegestütze und Balance-Übungen.
Hampelmann
Der Hampelmann ist eine klassische Übung, die Kinder lieben. Dabei springen sie abwechselnd mit beiden Beinen nach außen und wieder in die Ausgangsposition.
Ausfallschritte
Bei Ausfallschritten machen die Kinder einen großen Schritt nach vorne und senken dabei ihr Knie zur Seite ab. Dann kehren sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln das Bein.
Kniebeugen
Bei Kniebeugen beugen die Kinder ihre Knie und senken ihren Körper ab, als ob sie sich hinsetzen würden. Dann kehren sie in die Ausgangsposition zurück.
Planks
Planks sind eine tolle Übung für die Stabilität des Rumpfes. Die Kinder stützen sich auf ihre Unterarme und Zehenspitzen und halten ihren Körper in einer geraden Linie.
Liegestütze
Liegestütze trainieren die Arm- und Brustmuskulatur. Die Kinder legen sich auf den Bauch und drücken sich dann mit den Armen hoch und senken sich wieder ab.
Balance-Übungen
Balance-Übungen können auf einem Bein stehend durchgeführt werden oder auf einem Balance-Board. Dabei wird die Stabilität und Koordination des Körpers trainiert.
Wie oft sollte man funktionelle Gymnastik mit Kindern machen?
Wie oft man funktionelle Gymnastik mit Kindern machen sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Alter der Kinder, ihrem Fitnesslevel und ihrem Interesse an der Übung.
Als Faustregel kann man sagen, dass Kinder mindestens einmal pro Woche funktionelle Gymnastik machen sollten, um von den positiven Effekten zu profitieren. Idealerweise sollte die Übung in den Alltag integriert werden, um die Kinder zu motivieren und die Übungsroutine aufrechtzuerhalten.
Fazit
Funktionelle Gymnastik ist eine tolle Möglichkeit, um Kinder in ihrer motorischen Entwicklung zu unterstützen und ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Mit spielerischen Übungen, die den ganzen Körper einbeziehen, können Kinder lernen, ihren Körper richtig zu belasten und Verletzungen vorzubeugen.
Regelmäßige Übungseinheiten können in den Alltag integriert werden und sollten mindestens einmal pro Woche stattfinden, um die positiven Effekte zu erzielen.
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