Gamer Gymnastik Übungen: Wie Man Sich Als Gamer Fit Hält
Einleitung
Als Gamer verbringt man oft Stunden vor dem Bildschirm und bewegt sich dabei kaum. Das kann zu Verspannungen und Schmerzen im Nacken, Rücken und den Handgelenken führen. Doch es gibt Abhilfe: Mit ein paar einfachen Gymnastik Übungen kann man seine Muskeln dehnen und stärken und somit fit bleiben. In diesem Artikel stellen wir euch einige Übungen vor, die ihr während einer Gaming Session machen könnt.
1. Nackenübungen
1.1. Schulterkreisen
Setzt euch aufrecht hin und kreist eure Schultern langsam nach hinten. Wiederholt dies etwa 10 Mal. Danach kreist ihr die Schultern nach vorne. Auch hier wiederholt ihr die Übung 10 Mal.
1.2. Kopf neigen
Neigt langsam euren Kopf zur linken Schulter, bis ihr eine Dehnung im Nacken spürt. Haltet die Position für etwa 10 Sekunden und wiederholt die Übung auf der rechten Seite.
2. Handgelenksübungen
2.1. Hände schütteln
Öffnet und schließt eure Hände schnell, als würdet ihr sie schütteln. Wiederholt dies etwa 10 Mal.
2.2. Handgelenke drehen
Streckt eure Arme aus und dreht eure Handgelenke langsam im Uhrzeigersinn. Wiederholt dies etwa 10 Mal und dreht danach eure Handgelenke gegen den Uhrzeigersinn.
3. Rückenübungen
3.1. Katzenbuckel
Setzt euch aufrecht hin und legt eure Hände auf eure Knie. Krümmt langsam euren Rücken nach vorne und atmet dabei aus. Haltet die Position für etwa 5 Sekunden und geht dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition. Wiederholt die Übung etwa 10 Mal.
3.2. Rückenstrecker
Legt eure Hände auf eurem unteren Rücken ab und drückt eure Schultern nach hinten. Atmet dabei ein und haltet die Position für etwa 5 Sekunden. Wiederholt die Übung etwa 10 Mal.
4. Augenübungen
4.1. Augen rollen
Schließt eure Augen und rollt sie langsam im Uhrzeigersinn. Wiederholt dies etwa 10 Mal und rollt danach eure Augen gegen den Uhrzeigersinn.
4.2. Blickwechsel
Blickt etwa 30 Sekunden lang auf einen Punkt in der Nähe eures Bildschirms und wechselt danach den Blick auf einen Punkt in der Ferne. Wiederholt dies etwa 5 Mal.
5. Fazit
Mit diesen einfachen Übungen könnt ihr während einer Gaming Session eure Muskeln dehnen und stärken und somit Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Probiert es aus und bleibt fit!
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